落ち込んだ時にどうするか？立ち直るたびに人は美しくなる

例えば昨日、あなたには“落ち込むようなこと”があったでしょうか？ そう言えばあったかもしれないと昨日を振り返った時、仮にネガティブな感情そのものは思い出せても、「でもなんで落ち込んでいたんだっけ？ 」と、その原因はもう忘れてしまっていたりしませんか？

つまりそれは、1日で忘れてしまうくらい些細なことだったりする証。人はちょっとしたことで落ち込み、でも割にすぐ立ち直るようなことを日々繰り返しながら生きているのです。

単純に、毎朝出勤途中に会う素敵な人の姿が、今日は見当たらないというだけで少し落ち込むけれど、でもそういうことって次の瞬間には忘れているはず。応援しているスポーツ選手が今日は活躍できなかったというだけで、少し落ち込み、でもやっぱりすぐ忘れてしまう……。

おそらくは、感じた落ち込みをいちいちためていくと、心が重くなりすぎるので、人にはそういうネガティブな記憶をどんどん捨てていくシステムが備わっているからなのかもしれません。確かによく言われるのは、“睡眠”にはそうした記憶の処理機能が備わっていて、不要な記憶を消していくということ。人を慰める時「そんなことは、一晩寝れば忘れてしまうよ」というのはある意味真実なのです。

そうやって知らず知らず心をリセットしながら生きている、人間はとても賢い生き物なのです。

ただどんな人にも、“激しく落ち込むこと”は起きるもの。仕事で大失敗したり、期待が裏切られたり、それこそ大失恋をしてしまったり……。大きな挫折や苦しみ、失望は、やはりどうしても心にクッキリ傷をつけてしまうので、簡単には立ち直れない。傷の深さの分だけ長い時間がかかるわけですが、当然のことながら、なるべく早く立ち直るそのスピード感がストレスを形にしない鍵になるはず。でも問題なのは、そういう重たい感情ほどその後も幾度となく心に湧き上がって、何度も何度も人を落ち込ませることなのです。

例えばこんなことってないでしょうか。お風呂に入った時、ベッドに入った時、思い出したくない負の出来事をわざわざ思い出しては、わざわざ落ち込んでしまうようなこと。電車の中や仕事の休憩時間、ふと心に隙間ができるたびに、いちいち引っ張り出してしまう、だから立ち直りに余計時間がかかってしまうのです。またそれが、ストレスをためる原因になってしまうのは明らか。

過ぎてしまったことを繰り返し悩み続けるのは、幸せな日常に最もふさわしくない悪い癖。それこそ七転び八起き、失敗してもすぐ立ち直ろうとするエネルギーの邪魔をします。逆にネガティブな思考を引っ張り出さない工夫が必要なわけで、それって一体どうしたらいいのでしょう。