手の甲を軽く重ね合わせ、両手の甲に塗り広げます。

手の甲から指先まで全体になじませます。
※もう片方の手も同様に行います。

指を軽く曲げ、指のつけ根から第2関節まで、親指の腹を使って、らせんを描きながらなじませます。

第2関節から爪周りまで、親指の腹を使って、らせんを描きながらなじませます。
※4・5をもう片方の手も同様に行います。

手のひらを合わせ指を挟み上下にスライドさせます。手のひらと指側面をなじませます。

指を組み、指の間をなじませます。

指先から手首の方向へゆっくりとすべらせ、手の甲と手首をなじませます。
※もう片方の手も同様に行います。